Как подготовиться к походу на Волну

Вы выиграли в лотерею! Теперь пришло время приступить к тренировкам, чтобы вы могли максимально использовать свое время в Норт-Койот-Баттс. Для большинства людей восьми недель должно хватить на подготовку. (Вероятно, получение разрешения заняло больше времени, чем подготовка.)

Поход туда и обратно к Волне, штат Аризона, составляет чуть более 6 миль (9.5 км), если вы выберете самый прямой маршрут туда и обратно. Среднестатистическому туристу требуется около 90 минут, чтобы добраться прямо до Волны, и еще 90 минут, чтобы вернуться, поэтому вы рассчитываете как минимум на 3 часа активного похода по голому песчанику, через мягкие песчаные холмы и вверх и вниз по неровным ступеням. рок.

Если вы решите отправиться в тур с нами, мы, вероятно, пройдем около 8 миль, чтобы посетить другие места в North Coyote Buttes. Чем больше вы в хорошей форме, тем больше вам сможет показать ваш гид. А кроме Волны есть на что посмотреть. Поверьте, вы хотите это увидеть. Ожидайте увеличения высоты примерно на 500 футов, длинных участков мягкого песка и неровной земли на пути к Волне и от нее.

Старайтесь заниматься спортом 4-5 дней в неделю, если это возможно, в течение двух месяцев, предшествующих поездке. Начните с малого, если нужно, и продвигайтесь к более крупным целям. Вот на что вы ориентируетесь:

• Endurance. Вы будете тренироваться большую часть дня во время похода по Волнам. Будьте готовы проехать несколько миль, чтобы опыт был веселым, а не болезненным. Во время тренировки постарайтесь включить пару длинных прогулок или пробежек, чтобы быть уверенным в том, что вы преодолеете дистанцию.
• Кардио. Увеличивайте свою кардио-выносливость, пока не сможете быстро ходить в течение 30 минут. Это поможет вам справиться с этими холмами.
• Сила. Укрепление ног и корпуса поможет вам отлично себя чувствовать во время похода с рюкзаком. Вам понадобится не менее 6.5 фунтов воды или больше, если на улице жарко, плюс камера, солнцезащитный крем и другие предметы первой необходимости. Это складывается. Вот несколько ссылок на сайты, предлагающие хорошие силовые упражнения: https://www.rei.com/learn/expert-advice/hiking-training.html, https://www.backpacker.com/skills/how-to-get-in-shape-for-hiking#section_4
• Остаток средств. Люди с плохим балансом, как правило, борются в этом походе. Большую часть времени вы будете проходить по скалам с естественными ступенями и наклонным песчаникам. Простое увеличение силы кора тоже может помочь с балансом. Кроме того, йога предлагает фантастические упражнения на равновесие, если вы думаете, что можете улучшить свои навыки. Если вам нужна помощь с балансом, также могут помочь походные палки. У нас есть отличные стойки бренда Leki, которые мы с радостью одолжим вам. Если вы приносите свои собственные шесты, убедитесь, что у них есть резиновые наконечники для защиты хрупкого камня.
• Хорошие походные навыки. Прогулка по естественной местности North Coyote Buttes - это не то же самое, что просто прогулка по плоскому ровному тротуару, где каждый бордюр имеет предсказуемую измеренную высоту. Выйдите в государственный парк и прогуляйтесь по естественной местности, если можете. Ходите на пляж, пока не почувствуете себя комфортно, пройдя хотя бы милю по рыхлому песку. Также привыкайте к прогулкам по холмистой местности. Если вы житель равнин, вам, возможно, придется проявить творческий подход. Поднимитесь и спуститесь по лестнице в своем офисе, торговом центре или на трибунах школьного стадиона, чтобы привыкнуть к холмам, которые задействуют другие мышцы, нежели ровная поверхность. Если кто-то смеется над вами или спрашивает, что вы делаете, не упустите возможность похвастаться своим разрешением на участие в программе Wave. Правильно, вы им показали.
• Обувной фитнес. Приведите свою обувь в порядок. Особенно, если вы носите жесткую обувь, такую ​​как кожаные ботинки, вам нужно разнашивать их. Потренируйтесь в той обуви, в которой вы планируете ходить на Волну. Убедитесь, что ваши пальцы ног не натирают, когда вы идете вниз по склону. Обратите внимание на горячие точки на ногах. Волдыри можно предотвратить с помощью родинок или подходящих носков, но если у вас появляются горячие точки, вы можете заменить обувь. Высокие сапоги обеспечивают поддержку лодыжки, но они не являются абсолютно необходимыми для этого похода. Очень важно носить обувь, удобную для многих миль и имеющую хорошее сцепление с подошвой для преодоления крутых участков скользкой породы. Совет: высокие сапоги, гетры или длинные брюки, которые свисают поверх ботинок, помогут защитить обувь от попадания песка.

Отдохни тоже

Не переусердствуйте перед походом. Мы знаем, что вы захотите заняться Пристанью Ангела в Сионе и совершить несколько напряженных походов по Брайсу во время вашего пребывания в Канабе. Здорово, что вы его сокрушаете, просто не утомляйтесь за пару дней до похода по Волнам. Мы знаем, что вы взволнованы, увидев Волну, и мы так же рады поделиться ею с вами. Но хорошо выспись. И ешьте хороший завтрак, настоящую пищу с белком и энергией. Froot Loops не режет.

Насколько труден этот поход?

Это настолько субъективно, что то, что один человек называет легким, другой находит чрезвычайно утомительным. Мы бы сказали, что большинство людей, которые находятся в хорошей физической форме и регулярно ходят по пересеченной местности, назвали бы этот поход умеренно сложным. Мы также слышали, как многие гости говорили: «Это самый трудный поход в моей жизни!» Если вы подготовитесь, у вас все получится. В прошлом году мы сопровождали пару, которой за 70, в самый жаркий день лета. Они обращались за разрешениями в течение 10 лет, поэтому не хотели отсиживаться только потому, что стояла жаркая погода. Было 104 и солнечно. Но эти двое были подготовлены и справились неплохо. На обратном пути мы делали много остановок в любом уголке тени, который только могли найти, и мы даже поливали друг другу головы ледяной водой. Мы также принимали гораздо более молодые группы, которым было тяжело в более прохладные дни просто потому, что они не были готовы. За прошедшие годы у нас было несколько гостей, которые не смогли попасть на Волну. Это разочаровывает и гида, и гостя. Мы хотим, чтобы вы это сделали. Мы хотим, чтобы он превзошел ваши ожидания во всех отношениях. Поездка в Норт-Койот-Баттс обычно подходит. Так что будьте готовы.