Hoe te trainen voor een wandeling naar de Wave

Je hebt de loterij gewonnen! Nu is het tijd om te beginnen met trainen, zodat u het meeste uit uw tijd in North Coyote Buttes kunt halen. Voor de meeste mensen zou acht weken voldoende voorbereidingstijd moeten zijn. (Het heeft waarschijnlijk veel langer geduurd om je vergunning te krijgen dan nodig is om je voor te bereiden.)

De retourwandeling naar de Wave, Arizona is iets meer dan 6 mijl (9.5 kilometer) als je de meest directe route heen en terug neemt. De gemiddelde wandelaar doet er ongeveer 90 minuten over om rechtstreeks naar de Golf te gaan en nog eens 90 minuten om terug te komen, dus je kijkt naar minimaal 3 uur actief wandelen over kale zandsteen, door zachte zandheuvels en op en neer ongelijke trappen van rots.

Als je besluit om met ons te touren, zullen we waarschijnlijk ongeveer 8 mijl lopen, zodat we andere locaties in North Coyote Buttes kunnen bezoeken. Hoe fitter je bent, hoe meer je gids je kan laten zien. En naast de Wave is er nog veel meer te zien. Geloof ons, je wilt het zien. Verwacht een hoogteverschil van ongeveer 500 voet, lange stukken zacht zand en oneffen grond op weg van en naar de Wave.

Probeer indien mogelijk 4-5 dagen per week te sporten gedurende de twee maanden voorafgaand aan uw reis. Begin klein als het moet, en werk je weg naar grotere doelen. Dit is waar u zich op richt:

• Endurance. U zult een groot deel van de dag inspannen tijdens uw Wave-wandeling. Wees klaar om wat kilometers te maken, zodat de ervaring leuk is, niet pijnlijk. Probeer tijdens je training een paar lange wandelingen of joggen op te nemen, zodat je zeker weet dat je de hele afstand kunt afleggen.
• cardio. Bouw uw cardio-uithoudingsvermogen op totdat u 30 minuten stevig kunt lopen. Dit zal je helpen die heuvels aan te pakken.
• Sterkte. Door been- en kernkracht op te bouwen, voel je je geweldig tijdens de wandeling terwijl je je rugzak draagt. Je zult minstens 6.5 pond water bij je hebben, of meer als het warm is, plus je camera, zonnebrandcrème en andere benodigdheden. Het telt op. Hier zijn een paar links naar sites die goede krachttrainingsoefeningen aanbieden: https://www.rei.com/learn/expert-advice/hiking-training.html, https://www.backpacker.com/skills/how-to-get-in-shape-for-hiking#section_4
• Balans. Mensen met een slecht evenwicht hebben het vaak moeilijk tijdens deze wandeling. Je zult het grootste deel van de tijd natuurlijk getrapte rotsen en hellende zandsteen doorkruisen. Alleen al het vergroten van de kernkracht kan ook helpen bij het evenwicht. Yoga biedt ook een aantal fantastische balansoefeningen als je denkt dat je verbetering kunt gebruiken. Als je hulp nodig hebt bij het balanceren, kunnen wandelstokken ook helpen. We hebben geweldige stokken van het merk Leki die we je graag lenen. Als je je eigen stokken meeneemt, zorg er dan voor dat ze rubberen uiteinden hebben om de kwetsbare steen te beschermen.
• Goede wandelvaardigheden. Wandelen op het natuurlijke terrein van North Coyote Buttes is niet hetzelfde als gewoon wandelen over een vlakke, vlakke stoep waar elke stoeprand een voorspelbare, gemeten hoogte heeft. Ga naar een staatspark en loop indien mogelijk over natuurlijk terrein. Ga naar het strand totdat je je op je gemak voelt om minstens anderhalve kilometer door los zand te lopen. Ook wennen aan het lopen in heuvelachtig terrein. Als je een platlander bent, moet je misschien creatief zijn. Loop de trappen op en af ​​op uw kantoor, in het winkelcentrum of op de tribunes van het stadion van de middelbare school om te wennen aan heuvels, die andere spieren gebruiken dan vlakke grond. Als iemand je uitlacht of vraagt ​​wat je aan het doen bent, grijp dan de kans aan om op te scheppen over je Wave-vergunning. Dat klopt, je hebt ze laten zien.
• Schoen fitness. Breng ook je schoenen in vorm. Vooral als je stijve schoenen draagt, zoals leren laarzen, moet je ze inlopen. Doe wat van je training in de schoenen die je van plan bent te dragen naar de Wave. Zorg ervoor dat uw tenen niet wrijven als u bergafwaarts loopt. Let op eventuele hotspots op uw voeten. Blaren kunnen worden voorkomen met een moedervlek of goede sokken, maar als je hotspots krijgt, kun je de schoenen misschien beter vervangen. Hoge laarzen bieden enkelsteun, maar zijn niet absoluut noodzakelijk voor deze wandeling. Het is van het grootste belang om schoenen te dragen die vele kilometers comfortabel zijn en een goede grip op de bodem hebben om steile stukken slickrock aan te pakken. Pro-tip: hoge laarzen, beenkappen of lange broeken die over de bovenkant van je laarzen hangen, kunnen allemaal helpen om zand uit je schoenen te houden.

Neem ook rust

Overdrijf het niet vlak voor de wandeling. We weten dat u tijdens uw verblijf in Kanab Angel's Landing in Zion wilt doen en inspannende wandelingen wilt maken in Bryce. Het is geweldig dat je het verplettert, maar verslijt jezelf niet in de paar dagen voorafgaand aan je Wave-wandeling. We weten dat je enthousiast bent over het zien van de Wave, we zijn net zo enthousiast om het met je te delen. Maar slaap lekker. En eet een goed ontbijt, echt eten met eiwitten en energie. Froot Loops knippen het niet.

Hoe zwaar is deze wandeling eigenlijk?

Het is zo subjectief, wat de een makkelijk noemt, vindt de ander extreem inspannend. We zouden zeggen dat de meeste mensen die fit zijn en regelmatig ruig terrein bewandelen, dit een redelijk moeilijke wandeling zouden noemen. We hebben ook veel gasten horen zeggen: "Dat is de zwaarste wandeling die ik ooit in mijn leven heb gemaakt!" Als je je voorbereidt, moet je het goed doen. Vorig jaar begeleidden we een stel van midden 70 op de heetste dag van de zomer. Ze hadden al 10 jaar vergunningen aangevraagd, dus ze wilden het niet uitzitten alleen maar omdat het warm weer was. Het was 104 en zonnig. Maar deze twee waren voorbereid en deden het redelijk goed. Op de terugweg werden er veel pauzes genomen in elke schaduw die we konden vinden en we goten zelfs ijswater over elkaars hoofd. We hebben ook veel jongere groepen ontvangen die het moeilijk hadden op koelere dagen, simpelweg omdat ze er nog niet klaar voor waren. In de loop der jaren hebben we een handvol gasten gehad die de Wave niet konden halen. Dat is teleurstellend voor zowel de gids als de gast. We willen dat je het haalt. We willen dat het uw verwachtingen in elk opzicht overtreft. Een reis naar North Coyote Buttes doet dat meestal wel. Dus wees voorbereid.