Hai vinto alla lotteria! Ora è il momento di iniziare l'allenamento in modo da poter sfruttare al meglio il tuo tempo a North Coyote Buttes. Per la maggior parte delle persone, otto settimane dovrebbero essere sufficienti per prepararsi. (Probabilmente ci è voluto molto più tempo per ottenere il tuo permesso di quanto ci vorrà per prepararti.)
L'escursione di andata e ritorno al Wave, in Arizona, è di poco più di 6 miglia (9.5 chilometri) se prendi il percorso più diretto andata e ritorno.
L'escursionista medio impiega circa 90 minuti per andare direttamente all'Onda e altri 90 minuti per tornare indietro, quindi stai cercando un minimo di 3 ore di escursioni attive su arenaria nuda, attraverso morbide colline sabbiose e su e giù per gradini irregolari di roccia.
Se decidi di fare un tour con noi, probabilmente cammineremo per circa 8 miglia in modo da poter visitare altri siti a North Coyote Buttes. Più sei in forma, più la tua guida sarà in grado di mostrarti. E c'è molto da vedere oltre all'Onda. Fidati di noi, vuoi vederlo. Aspettatevi un dislivello di circa 500 piedi, lunghe distese di sabbia soffice e terreno irregolare sulla strada da e per l'Onda.
Cerca di fare esercizio 4-5 giorni a settimana, se possibile, per i due mesi che precedono il tuo viaggio. Inizia in piccolo, se necessario, e raggiungi obiettivi più grandi. Ecco cosa stai prendendo di mira:
- Endurance. Farai fatica per buona parte della giornata durante la tua escursione Wave. Preparati a fare qualche chilometro in modo che l'esperienza sia divertente, non dolorosa. Durante l'allenamento, cerca di includere un paio di lunghe passeggiate o corse in modo da essere sicuro di poter andare lontano.
- Cardio. Aumenta la tua resistenza cardio fino a quando non riesci a camminare a passo svelto per 30 minuti. Questo ti aiuterà ad affrontare quelle colline.
- Forza. Costruire la forza delle gambe e del core ti aiuterà a sentirti bene durante l'escursione mentre trasporti lo zaino. Trasporterai almeno 6.5 libbre di acqua, o più se fa caldo, oltre alla tua fotocamera, crema solare e altri elementi essenziali. Si somma. Ecco un paio di link a siti che offrono buoni esercizi di allenamento della forza: https://www.rei.com/learn/expert-advice/hiking-training.html, https://www.backpacker.com/skills/how-to-get-in-shape-for-hiking#section_4
- Equilibrio. Le persone con uno scarso equilibrio tendono a lottare in questa escursione. Per la maggior parte del tempo attraverserai roccia a gradini naturali e arenaria inclinata. Anche aumentare semplicemente la forza del core può aiutare con l'equilibrio. Inoltre, lo yoga offre alcuni fantastici esercizi di equilibrio se pensi di poter utilizzare il miglioramento. Se hai bisogno di aiuto con l'equilibrio, anche i bastoncini da trekking possono aiutarti. Abbiamo fantastici bastoncini del marchio Leki che siamo felici di prestarti. Se porti i tuoi pali, assicurati che abbiano punte di gomma per proteggere la pietra fragile.
- Buone capacità escursionistiche. Fare un'escursione sul terreno naturale di North Coyote Buttes non è la stessa cosa che camminare semplicemente lungo un marciapiede piatto e pianeggiante dove ogni cordolo ha un'altezza misurata prevedibile. Esci in un parco statale e cammina su un terreno naturale, se puoi. Scendi in spiaggia finché non ti senti a tuo agio a camminare per almeno un miglio nella sabbia sciolta. Abituati anche a camminare su terreni collinari. Se sei un flatlander, potresti aver bisogno di essere creativo. Sali e scendi le scale del tuo ufficio, del centro commerciale o sulle gradinate dello stadio del liceo per abituarti alle colline, che usano muscoli diversi rispetto al terreno pianeggiante. Se qualcuno ride di te o ti chiede cosa stai facendo, cogli l'occasione per vantarti del tuo permesso Wave. Esatto, li hai mostrati.
- Forma fisica delle scarpe. Metti in forma anche le tue scarpe. Soprattutto se indossi scarpe rigide come stivali di pelle, devi romperli. Fai parte del tuo allenamento con le scarpe che prevedi di indossare per l'onda. Assicurati che le dita dei piedi non si sfreghino quando cammini in discesa. Nota eventuali punti caldi sui tuoi piedi. Le vesciche possono essere prevenute con la pelle del neo o dei calzini adeguati, ma se hai dei punti caldi potresti voler sostituire le scarpe. Gli stivali alti forniscono supporto alla caviglia ma non sono assolutamente necessari per questa escursione. È molto importante indossare scarpe comode per molti chilometri e che abbiano una buona trazione sul fondo per affrontare sezioni ripide di slickrock. Suggerimento per professionisti: stivali alti, ghette o pantaloni lunghi che pendono sopra gli stivali possono aiutare a tenere la sabbia fuori dalle scarpe.
Riposati anche tu
Non esagerare appena prima dell'escursione. Sappiamo che vorrai affrontare Angel's Landing a Zion e fare delle faticose escursioni a Bryce durante il tuo soggiorno a Kanab. È fantastico che tu lo stia schiacciando, ma non stancarti nei due giorni che precedono la tua escursione Wave. Sappiamo che sei entusiasta di vedere l'Onda, siamo altrettanto entusiasti di condividerlo con te. Ma dormi bene la notte. E fai una buona colazione, vero cibo con proteine ed energia. I Froot Loops non lo tagliano.
Quanto è dura questa escursione?
È così soggettivo, ciò che una persona chiama facile, un'altra persona trova estremamente faticoso. Diciamo che la maggior parte delle persone che sono in forma e che percorrono regolarmente terreni accidentati la chiamerebbero un'escursione moderatamente difficile. 
Abbiamo anche sentito molti ospiti dire: "Questa è l'escursione più difficile che abbia mai fatto in vita mia!" Se ti prepari, dovresti fare bene. L'anno scorso, abbiamo guidato una coppia di circa 70 anni nel giorno più caldo dell'estate. Avevano richiesto permessi per 10 anni, quindi non volevano restare fuori solo perché il tempo era caldo. C'erano 104 anni e c'era il sole. Ma questi due erano preparati e hanno fatto abbastanza bene. Molte pause sono state fatte sulla via del ritorno in qualsiasi sacca d'ombra che potessimo trovare e ci siamo persino versati acqua ghiacciata sulla testa dell'altro. Abbiamo anche ospitato gruppi molto più giovani che hanno lottato nei giorni più freddi semplicemente perché non erano pronti. Nel corso degli anni abbiamo avuto una manciata di ospiti che non sono riusciti ad arrivare al Wave. Questo è deludente sia per la guida che per l'ospite. Vogliamo che tu ce la faccia. Vogliamo che superi le tue aspettative in ogni modo. Un viaggio a North Coyote Buttes di solito lo fa. Quindi preparati.
