Wie trainiere ich für eine Wanderung zur Welle

Sie haben im Lotto gewonnen! Jetzt ist es an der Zeit, mit dem Training zu beginnen, damit Sie Ihre Zeit in North Coyote Buttes optimal nutzen können. Für die meisten Leute sollten acht Wochen genug Vorbereitungszeit sein. (Es hat wahrscheinlich viel länger gedauert, bis Sie Ihre Genehmigung erhalten haben, als Sie fertig zu machen.)

Die Rundwanderung zum Wave, Arizona, ist etwas mehr als 6 Kilometer lang, wenn Sie den direktesten Weg hin und zurück nehmen. Der durchschnittliche Wanderer braucht ungefähr 90 Minuten, um direkt zur Welle zu gelangen, und weitere 90 Minuten, um zurück zu gelangen. Sie sehen also mindestens 3 Stunden aktives Wandern über nackten Sandstein, durch weiche Sandhügel und unebene Stufen auf und ab von Felsen.

Wenn Sie sich entscheiden, mit uns auf Tour zu gehen, werden wir wahrscheinlich etwa 8 km laufen, damit wir andere Orte in North Coyote Buttes besuchen können. Je fitter Sie sind, desto mehr kann Ihnen Ihr Guide zeigen. Und neben der Welle gibt es noch viel zu sehen. Vertrauen Sie uns, Sie wollen es sehen. Erwarten Sie einen Höhenunterschied von etwa 500 Fuß, lange Strecken mit weichem Sand und unebenem Boden auf dem Weg zur und von der Welle.

Versuchen Sie in den zwei Monaten vor Ihrer Reise möglichst 4-5 Tage die Woche Sport zu treiben. Fangen Sie klein an, wenn es sein muss, und arbeiten Sie sich zu größeren Zielen hoch. Hier ist, worauf Sie abzielen:

• Ausdauer. Einen guten Teil des Tages werden Sie auf Ihrer Wellenwanderung anstrengen. Seien Sie bereit, einige Meilen zurückzulegen, damit die Erfahrung Spaß macht und nicht schmerzhaft ist. Versuchen Sie während Ihres Trainings, ein paar lange Spaziergänge oder Joggen einzuplanen, damit Sie sicher sind, dass Sie die Distanz schaffen.
• Herz. Bauen Sie Ihre Cardio-Ausdauer auf, bis Sie 30 Minuten lang zügig gehen können. Dies wird Ihnen helfen, diese Hügel zu bewältigen.
• Stärke ist. Der Aufbau von Bein- und Rumpfkraft wird Ihnen helfen, sich während der Wanderung großartig zu fühlen, während Sie Ihren Rucksack tragen. Sie werden mindestens 6.5 Pfund Wasser oder mehr bei sich haben, wenn es draußen heiß ist, sowie Ihre Kamera, Sonnencreme und andere wichtige Dinge. Es summiert sich. Hier sind ein paar Links zu Websites, die gute Krafttrainingsübungen anbieten: https://www.rei.com/learn/expert-advice/hiking-training.html, https://www.backpacker.com/skills/how-to-get-in-shape-for-hiking#section_4
• Balance. Menschen mit einem schlechten Gleichgewicht haben bei dieser Wanderung Schwierigkeiten. Sie werden die meiste Zeit über natürlich gestufte Felsen und geneigten Sandstein durchqueren. Auch eine einfache Steigerung der Kernkraft kann beim Gleichgewicht helfen. Außerdem bietet Yoga einige fantastische Gleichgewichtsübungen, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Verbesserungen gebrauchen könnten. Wenn Sie Hilfe beim Gleichgewicht brauchen, können auch Wanderstöcke helfen. Wir haben tolle Stöcke der Marke Leki, die wir dir gerne leihen. Wenn Sie Ihre eigenen Stöcke mitbringen, achten Sie bitte darauf, dass diese Gummispitzen haben, um den zerbrechlichen Stein zu schützen.
• Gute Wanderkenntnisse. Das Wandern durch das natürliche Gelände von North Coyote Buttes ist nicht dasselbe wie das einfache Gehen auf einem flachen, ebenen Bürgersteig, auf dem jeder Bordstein eine vorhersehbare, gemessene Höhe hat. Gehen Sie in einen State Park und gehen Sie, wenn Sie können, durch natürliches Gelände. Gehen Sie an den Strand, bis Sie sich mindestens eine Meile im lockeren Sand wohl fühlen. Gewöhnen Sie sich auch an das Gehen in hügeligem Gelände. Wenn Sie ein Flatlander sind, müssen Sie möglicherweise kreativ werden. Gehen Sie in Ihrem Büro, im Einkaufszentrum oder auf den Tribünen des Highschool-Stadions die Treppen hoch und runter, um sich an Hügel zu gewöhnen, die andere Muskeln als flacher Boden verwenden. Wenn dich jemand auslacht oder dich fragt, was du tust, nutze die Gelegenheit und prahle mit deiner Wave-Genehmigung. Das ist richtig, du hast es ihnen gezeigt.
• Schuhfitness. Bringen Sie auch Ihre Schuhe in Form. Vor allem, wenn Sie steife Schuhe wie Lederstiefel tragen, müssen Sie diese einlaufen. Machen Sie einen Teil Ihres Trainings in den Schuhen, die Sie zum Wave tragen möchten. Achten Sie darauf, dass Ihre Zehen nicht reiben, wenn Sie bergab gehen. Achte auf heiße Stellen an deinen Füßen. Blasen können mit Muttermalhaut oder richtigen Socken verhindert werden, aber wenn du heiße Stellen bekommst, solltest du die Schuhe vielleicht ersetzen. Hohe Stiefel bieten Knöchelunterstützung, sind aber für diese Wanderung nicht unbedingt erforderlich. Es ist am wichtigsten, Schuhe zu tragen, die für viele Kilometer bequem sind und eine gute Bodenhaftung haben, um steile Slickrock-Abschnitte zu bewältigen. Profi-Tipp: Hohe Stiefel, Gamaschen oder lange Hosen, die über die Stiefel hängen, können allesamt dazu beitragen, Sand von Ihren Schuhen fernzuhalten.

Ruhe dich auch aus

Übertreiben Sie es nicht kurz vor der Wanderung. Wir wissen, dass Sie während Ihres Aufenthalts in Kanab Angel's Landing in Zion in Angriff nehmen und in Bryce anstrengende Wanderungen unternehmen möchten. Es ist großartig, dass du es zerquetschst, aber mach dich in den Tagen vor deiner Wave-Wanderung nicht müde. Wir wissen, dass Sie sich darauf freuen, die Welle zu sehen, und wir freuen uns genauso darauf, sie mit Ihnen zu teilen. Aber schlaf gut. Und essen Sie ein gutes Frühstück, echtes Essen mit Protein und Energie. Froot Loops schaffen es nicht.

Wie schwer ist diese Wanderung?

Es ist so subjektiv, was der eine einfach nennt, findet der andere extrem anstrengend. Wir würden sagen, dass die meisten Leute, die fit sind und regelmäßig unwegsames Gelände wandern, dies als mittelschwere Wanderung bezeichnen würden. Wir haben auch viele Gäste sagen hören: „Das ist die härteste Wanderung, die ich je in meinem Leben gemacht habe!“ Wenn Sie sich vorbereiten, sollten Sie es gut machen. Letztes Jahr haben wir ein Paar Mitte 70 am heißesten Tag des Sommers geführt. Sie beantragten seit 10 Jahren Genehmigungen, also wollten sie nicht aussitzen, nur weil das Wetter heiß war. Es war 104 und sonnig. Aber diese beiden waren vorbereitet und haben sich ganz gut geschlagen. Auf dem Rückweg machten wir viele Pausen in jedem Schattenplatz, den wir finden konnten, und wir gossen uns sogar Eiswasser über die Köpfe. Wir haben auch viel jüngere Gruppen beherbergt, die an kühleren Tagen Probleme hatten, einfach weil sie nicht bereit waren. Im Laufe der Jahre hatten wir eine Handvoll Gäste, die es nicht zum Wave geschafft haben. Das ist sowohl für den Guide als auch für den Gast enttäuschend. Wir möchten, dass Sie es schaffen. Wir möchten, dass es Ihre Erwartungen in jeder Hinsicht übertrifft. Ein Ausflug nach North Coyote Buttes reicht normalerweise aus. Seien Sie also vorbereitet.